Treino completo de costas, bíceps e antebraços com ficha montada!

Uma divisão de treino muito comum para iniciantes, é a de costas, bíceps e antebraços, principalmente na divisão ABC. Para o contexto do iniciante, ela se enquadra muito bem. Isso, porque o iniciante tem determinadas demandas, que precisam ser adequadas, para que o treino se torne mais eficiente. Esta divisão otimiza de maneira geral, o …

20 Exercícios Para Fazer em Casa [FICHA DE TREINO MONTADA]

Treino Costas E Braços

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Treino de Costas e Bíceps: Iniciante ao Avançado [3 Fichas]

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