Alongamento e Mobilidade - Abertura de perna (espacate lateral)

6 Treinos para fazer aquele espacate inacreditável / Incrível

Avaliacao flexibilidade

Como fazer abertura lateral com mais facilidade?

Como fazer o Espacate Frontal Front Split - Para todos os níveis!

Exercícios para conquistar o tão sonhado Espacate Lateral

O que é e como fazer um bom Espacate ou Abertura frontal? De 21 a 27 de Março vai acontecer a Semana da Abertura Zerada, será uma série de 4 Aulas

Sempre que der, faça sapinho!

Alongamento completo com Espacate- Experimenta!

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